Edzésleírás

Az iramjáték az hülye név erre. Ez semmiképpen sem volt játék. Nagyon rossz volt az egész, egyik legrosszabb futásom/edzésem valaha.

 

Kezdődött ott, hogy tegnapi bringázás nagyon megviselt, nehéz volt hajolni, kérdéses volt, hogy egyáltalán ma fussak. Ráadásul egy kicsit későn keltem fel, de az időjárás jelentés azt írta, hogy felhős idő van, úgyhogy gondoltam nem gond a 25-27 fok. Hát nem tudom hol voltak felhők, mert én nem láttam, szóval meleg is volt.

 

De a legfontosabb talán a mentális fáradtság, nagyon elfáradtam az elmúlt időszakban, emiatt nagyon nem volt kedvem ma edzeni. Még sosem éreztem így, vélhetően azért is van ez, mert nincs célom, nincs motivációm, nem látom miért csinálom az egészet és így nehéz. Azért valamiért csak rávettem magam a futásra (leginkább azért, mert ma délutánra fürdő, holnapra masszázs a terv és ezeket a programokat a futás/edzések köré építettem).

 

Bemelegítő gimnasztiknál éreztem, hogy nem vagyok teljesen jól, de szerencsére a futás és a repülők is mentek, szóval elkezdtem az iramjátékot. Viszont ezúttal végig zenével, nem mertem anélkül futni. Legutóbb, 1 hete zene nélkül futottam és úgy figyeltem a mozgásomra és nagyon szarnak éreztem a sérülés miatt. Most nem figyeltem, nem tudom milyen volt. Még régebben 1k/500m volt az iramjáték erős/laza javára. Legutóbb fordítva, 500/1000-el kezdtem, most 1000/1000-et terveztem és 5x.

 

Ez 2x borult kicsit, egyrészt a 2.kör végén a Hajós környékén futottam volna erőset, de ott építkeznek, le kellett volna menni a Dunához, vagy kerülni a belső út felé, ezért inkább visszafordultam. A másik ok, hogy nagyon szarul éreztem magam, már a 2.erős résztől kezdve szenvedtem. Amin nagyon csodálkozok (és azért ennek lehet örülni), hogy az idők annyira nem szarabbak. Bár a laza részekben kicsit lassultam, de ott is csak az utolsó laza rész volt különösebben lassú és egy kicsit azért lassultam az erős részben, de közel sem annyit, mint gondoltam. 

 

Múlt héten, amikor 500-akat futottam, akkor ott mindegyik 4:56-on belül lett, utolsó 4:58, lazák pedig 6:25 körül. Lazák most is hasonlóak, inkább 6:30-ak átlagban, erősek meg 5:02 körüliek, annyira nem rossz.

 

És hát meleg volt...Nem brutál meleg, de azért egyáltalán nem futó idő, ez is közrejátszhatott az egészben. De most 72óráig semmi lábnak megerőltető nem jön, legközelebbi edzés majd legfeljebb szombaton, halleluja!

 

PS: Utólag azért ezek brutálisan szar idők...Az 5 perces, mint lendületes? Maratoni versenytempóm ez lenne, 2-3 éve közel voltam, úgy gondoltam letudom futni előbb-utóbb így a maratont, most meg ezzel szenvedek...Most is futások alatt, amikor kicsit fokoztam sokkal jobban esett az 5perces tempó, vagy akár az azon belüli is (igaz akkor nem volt meleg és csak a végét futottam meg így lendületesebben). De ez akkor is szar!!!