Edzésleírás
400m gyors technika (ebből 100m mell/hát bemelegítés)
5*200m gyors bólya-gumi 5:30-ra (4:40-4:50 közt ment)
5*200m gyors teával 5:00-re (4:40-4:50 közt ment)
50m levezetés helyett 200m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 2.5 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |