Edzésleírás
5+8+5+2 (erdő 5km, futás Kótajba) 12,16 145 hr, 12,20 151 hr, Kótajig kb 8 km 168 hr 48’:36”, vissza kb 5 km 30:14 176 hr, 2 km levezetés
Cipő: adistar control, terep: változatos, erdő, aszfalt, fű, sár, Ave hr kb: 150-180,1399 kcal
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 20 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |