Edzésleírás
BVSC fedett 50-es
400m bemelegítés
8x50m gyors láb (4db deszkával, 2 superman, 2 oldalláb)
4x100m technika
100m hát
mini teki piramis (50-100-200-100-50)
100m gyors, technikára figyelve
100m hát
6x50m vegyes láb (2-2-2 pille, hát, gyors)
100m hát
200m vegyes közepesen lendületesen
200m gyors, minden hossz középen medence aljára és erőteljes elrugaszkodás
200m 5-ös levegő
200m levezetés
Csak lazán, sok pihenővel, kényelmesen. TD utolsó napja volt a mai, örülök már, hogy vége. És annak is, hogy már 1 hete normálisan edzek...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 3.2 | 29:41 | 2.02 | 0 | 0 | 0 |