Edzésleírás
400m gyors bemelegítés teknőc (400m vegyes, ebből 200m gyors)
5*400m gyors versenytempó
Mindegyikből az utolsó 100 legyen erősebb!
9:30-ra indulással.
50m levezetés helyettt 100m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |