Edzésleírás
Tesifelmérés 4km
4:14, 6:05, 3:17, 5:40
bemelegités..3x10perc gyors/2p könnyebb
5:25, 4:49
első 10p 2.56 km (3:54/km) 3:55, 3:58, 3:46/555m
2. 10p : 2.76 km (3:37/km) 3:40, 3:36, 3:35/760m
3. 10p : 2.79 km (3:35/km) 3:28, 3:40, 3:36/790m (2 domb volt benne az uccsó másfél kiliben)
levezetés
4,23, 4.25, 4.25, 4:33, 4.40
Egész jó erőben voltam
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:22:15 | 19.19 | 04:17 | 14.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |