Edzésleírás

II. ker pálya ÉF edzés

Már 16:40kor mehettem volna futni, de mivel beírtam magamat, így elmentem. Legalább találkoztam a többiekkel. 17:15kor még kajáltam. Majd Másfél órára rá felmentem a pályára. 

Ott 15 perc bemelegítéssel kezdtük. Aztán két felfrissítő 100-as. Ezt követően jött a feladat. 6x400 1 perc pihenővel. 
Utolsóként rajtoltam ki magamat. Igyekeztem 80-85%-n mozogni. A 400-ak elég egyenletesek lettek. Bár utolsóként kezdtem el, sikerült az 5. helyre feljönnöm. 
1:35,32,34,32,33,32.

Ezt követően 2 perc pihi és 200/200-ak jöttek. Itt azért már 91%-on pörögtem. (HR max alapján). És Adriék, akik nem pihentek 1 percet a 400-ak között, simán előztem le őket, a 200-aknál. 
46,46,45,44,42,42

Jó csapat jött össze. Remek edzés volt. Köszönöm!

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka és melynek köszönhetően mozoghatok!

1 hozzászólás

galagyuri 2595 napja

Jó hogy jöttél! Menj máskor korán, ne hagyd ki ezeket, mert sokat fejleszt!