Edzésleírás

Iramjáték volt (mondjuk), de nem egészen úgy, ahogy terveztem.

A terv: a parkig bemelegítés, ott 10 kör, minden körben ~200 m gyors, majd haza levezetés. Ez 11 km lett volna.

A tény: a parkig bemelegítés, ott 7 kör, az alábbiak szerint?

1-5 kör a terv szerint, a gyors szakaszok végére a pulzusom felment 170 fölé, aztán vissza 150-160 körülire. Az ötödiket már alig bírtam, ezért úgy gondoltam, közbeiktatok egy "pihenőkört", és az után lesz a következő 5 kör a gyors szakaszokkal - ebből megvolt a pihenőkör és még 1 db iramjátékos kör, aztán kb. meghaltam.

Összesen tehát 7 kör volt a parkban (5+1+1 elosztásban), majd haza indultam, de hogy legyen valami az elmaradt 4 iramjátékos kör helyett, felderítettem a Kastély/Kikötő krt. kört - arra kerültem, majd vissza a gátra, és haza.

A táv így kicsit kevesebb volt, és megállapítottam, hogy továbbra sem bírom a sprinteket. Sokkal jobban esnek a hosszú, lassú tempójú futások.