Edzésleírás

Ez jó volt. :) Kolozsvárin. Még vmikor korábban adott nekem edző ilyet, h 3x4x400, az lett az itteni pályán 3x4x415m, köztük 100m jogg, két sorozatok között 1 laza kör és 4x100m lendületes. Érdekes volt h 43-44mp-re jöttek ki a 100-as joggok de nem éreztem h ne lenne elég a pihenő, sőt... sztem jobb lett volna ez 2x6, 2x8 vagy 3x6 sorozatban. Vagy egyben a 12-t. :) Sebaj :). Felrázásnak tök jó volt. 3:36-3:58 között a tempók, a végére a gyorsulás persze, összességében 3:48 átlaggal (1:35). Érzésre a 3:50 tempó meg... simán vállaltam volna a korábban beharangozott 3km tesztet 3:50-ben. :) Aztán még rátoltam a már szokásos 2km 100-as váltogatást. Lehet h ez segít sokat, próbálom figyelni a forma megtartását így fáradtabb izomzattal fartlekezve 3:40-esekben/3:50-esekben.

Részletek edzésszakaszoknál.