Edzésleírás

Kolozsvári pályán 1000m gyors + 2075m gyors + 1000m gyors, köztük pár perces kocogásokkal. 4p-es tempó körüliek lettek mind. :) Konkrétan 4:00, 4:04, 3:59. Nem voltak túl nehezek. És gyors regenerálódás köztük 5:10-5:20 körüli tempókkal, tök jó. Semmi megállás. Aztán még rátettem 5 kör fartleket 3:50-esekben.

 

Ez a 4p-es tempó már majdnem steady state zónában van tényleg megint. :) Várom h megint könnyen 8:05-ös 2000-eket fussak, mint régen vagy még gyorsabbat, most hogy kezd lemenni 8:10 alá. A laza tempóm meg újabban 5:10 körüli, ami le tud menni 5:05-ig. Azt még nem tudom, milyen versenyeredmény várható ezektől. Meg a tempófutást is kéne gyakorolni többet.

 

Az persze segített, h kimaradt 2 nap edzés (meg a vasárnap eleve pihenőnap volt)... nem részletezem, miért, de nem futással kapcsolatos probléma. Az esőben szétfagyás nem tudom mennyit segített :)

 

Részletek edzésszakaszoknál.