Edzésleírás
Munka:
4km bemelegítés
8*400m / 1 perc totyogás
2 perc pihi
8*200m / 1 perc totyogás
levezetés
Nagyon jól esett, kifejezettem élveztem. Bár igaz ami igaz a lépésfrekvenciám nem igazán volt kielégítő. Az 1 perceket végig totyogtam, nem volt megállás. A levezetésen meglepetésemre inkább könnyűnek éreztem magam mint fáradtnak, bár a keringésem (pulzus) azért már jelzett.
A kiírás szerint nem csaphattam szét magam. A 400-akat csak kellemesen lendületesre kellett megfutnom nem is teljesen kiemelkedve. A 200 akon már kicsit tempózhattam, de itt is figyeltem, hogy ne érezzem szétesve magam. A levezetés könnyedsége alapján ez sikerült is. A folyamatos kocogás is jó volt, nem volt teljes megnyugvás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:21:59 | 4.7 | 04:41 | 12.83 | 0 | 0 | 140 | 132 | |
00:02:13 | 0.4 | 05:33 | 10.83 | 0 | 0 | 150 | 137 | |
00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 163 | 144 | |
00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 166 | 157 | |
00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 169 | 159 | |
00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 170 | 161 | |
00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 170 | 160 | |
00:01:20 | 0.4 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 172 | 164 | |
00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 173 | 164 | |
00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 174 | 166 | |
00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 161 | 143 | |
00:00:37 | 0.2 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 165 | 154 | |
00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 166 | 159 | |
00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 170 | 161 | |
00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 171 | 164 | |
00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 172 | 164 | |
00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 171 | 164 | |
00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 174 | 167 | |
00:16:00 | 2.6 | 06:09 | 9.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:52 | 2.5 | 04:45 | 12.64 | 0 | 0 | 148 | 143 |
stépi 2610 napja
Nagyonügyesszeretemhaaztcsinálodamitmondok! :D