Edzésleírás

KisTri edzés (2.442m) - felkészülés a TRI szezonra

Pihenő    0:19:48    27,9%    
Bruttó idő    1:11:05    02:06,0    
2442    0:51:17    01:58,8    

726    0:14:25    01:59,1    bemelegítés (396m sima, 330m tempószámolásos)
132    0:03:31    02:39,8    csak láb, bójával
132    0:03:33    02:41,4    csak láb, bójával
33    0:00:37    01:52,1    16x33 - Egykaros, oldalérintéssel, passzív kéz elől
33    0:00:40    02:01,2    16x33 - Egykaros, oldalérintéssel, passzív kéz elől
33    0:00:38    01:55,2    16x33 - Egykaros, passzív kéz test mellett
33    0:00:42    02:07,3    16x33 - Egykaros, passzív kéz test mellett
33    0:00:39    01:58,2    16x33 - Egykaros, passzív kéz test mellett, fordított irányú levegő
33    0:00:48    02:25,5    16x33 - Egykaros, passzív kéz test mellett, fordított irányú levegő
33    0:00:33    01:40,0    16x33 - Kivárásos gyors
33    0:00:33    01:40,0    16x33 - Kivárásos gyors
33    0:00:28    01:24,8    16x33 - Tempószámolás
33    0:00:31    01:33,9    16x33 - Tempószámolás
33    0:00:32    01:37,0    16x33 - Kint a fej gyorsúszás
33    0:00:35    01:46,1    16x33 - 3-as levegő, 6. tempónál előre nézés, majd oldallevegő
33    0:00:32    01:37,0    16x33 - Fokozó
33    0:00:33    01:40,0    16x33 - Fokozó
33    0:00:35    01:46,1    16x33 - Fokozó
33    0:00:37    01:52,1    16x33 - Fokozó
99    0:01:57    01:58,2    TRI gyakorlat - 2x tempós, 1x sprint, kimászás, parton futás
99    0:02:21    02:22,4    TRI gyakorlat - 2x tempós, 1x sprint, kimászás, parton futás
99    0:02:11    02:12,3    TRI gyakorlat - 2x tempós, 1x sprint, kimászás, parton futás
99    0:02:06    02:07,3    TRI gyakorlat - 2x tempós, 1x sprint, kimászás, parton futás
396    0:08:30    02:08,8    3 blokkban folyamatosan - 1x spint, 2x 5 levegő, 1x laza
132    0:03:10    02:23,9    Levezetés