Péntek esti úszás Zsolttal:
300m bemelegítés
100m gyorsláb/hátláb
100m egykéz bólya
200m kivárás
100m laza
200m pille gyakorlás
100m laza
300m gyorsuló
400m 95%ig 20mp pihi
200m levezetés
Edzésleírás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |