Enugu Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
3.5 kmTempó
20:00 p/km (3.00 km/h)Edzésleírás
Szechy medence (50)
800 gyors laza
2x400 gyors közepes (6:35,6:32)
4x200 gyors lenduletes (3:05,3:05,3:06,3:05)
8x100 gyors erős (1:27,1:26,1:26,1:27,1:28,1:22, 1:21,1:21)
300 lev.
800-on kicsit fájt a jobb vállam, ezért nem mertem még a 400-akat sem erősebben úszni. A 800-at nem mértem. 200-akon már kevésbé fájt ezért a 100-akat erősebben úsztam. Jó volt 50-esben úszni, a végén egész jól ment. Az úszás jól esett, utána a készülődés kevésbé.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 3.5 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Wierchen 2818 napja
Emelem kalapom. :)
jocccc 2818 napja
nagyon szép végrehajtás volt, és a gyorsulás is nagyon jó mértékű, ügyes voltál! 100on kicsit korábban is válthattunk volna, így eléggé feltartottalak. már lehet hogy a héten is csak csökkentett adagot kapsz, hogy jobban formba tudj lendülni jövő hétvégére, és hogy kímélni tudd a válladat.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Enugu 2818 napja
Köszönöm! :)
Jó volt így!