Edzésleírás

Nike Run Club Marina - Long Run

 

Kivételesen időben érkeztem meg a csoportos futásra, bár az utolsó pillanatban, igy a bemelegitésről lemaradtam, de azt úgyis ki szoktam hagyni, igy nem okozott kulönösebb hiányérzetet.

 

10 napja ez volt az első futásom, és idén eddig leginkább rövideket futkorásztam, igy nem voltak illúzióim a kondimat tekintve, de hogy ennyire szörnyű a helyzet, arra én sem számitottam. Bár nem nagyon figyeltem az órát és nem akartam tolni sem neki, csak kényelmes tempóban letudni a Marina körömet, a kezdetben kényelmesnek tűnő 5:30-6:00 közötti tempó is hamar fárasztóvá kezdett válni. Az öböl JBR felöli oldalára érve együtt kezdtem futni egy lánnyal, aki láthatóan ráerősitett mellettem, jelezve hogy bizony "versenyezni" szeretne vagy mi. Vagy legalábbis nem akarja, hogy leelőzzem. Korábban ilyenkor csak mosolyogtam magamban (vagy nem csak magamban) hiszen vagy bárkit úgy otthagytam, hogy csak a port ette amit a cipőm felvert, vagy még szemetebb módon csak picit emelve a tempón fárasztottam ki a keménykedő "ellenfelet", tudva, hogy én akár órákat, vagy maratoni távot is birok igy, mig a másik valószinű max csak 1-2 kilométert (jó esetben). Most azonban eszeveszettül bosszantott, hogy 5:15.ös tempó körül próbáltam "lerázni" valakit magamról úgy, hogy közben arra kellett figyelnem, hogy sokkal gyorsabban én se fussak, mert ebben az állapotomban én sem birom túl sokáig. Azonban a rossz dolog az előzgetésben, hogy utána már nem lassithat le az ember, mert marha ciki ha visszaelőzik. Szóval ilyenkor az ember beleesik a saját hiúságának a csapdájába. Mondjuk legalább arra jók az ilyen kis farokméregetések, hogy az ember egy olyan edzésen is nyomja picit, amit amúgy ellébecolna.. Hát ez a versenyszellem belőlem most egyetlen 5 perc alatti kilométert tudott kicsikarni. Nos mázlim volt, azért küldte neki a csajszi olyan "gyorsan" (bocsánat, de ez a tempó még akkor is gyorsabb volt, annál mint amit kinéztem belőle, ha jelenleg én is puding vagyok) mert ő a rövid távot futotta, igy az utolsó hidnál lefordult, én pedig visszavehettem kicsit. Ideje volt, mert minden erőm elfogyott. A következő 2-3 kilométeren szó szerint vonszoltam magam. Aztán a végére kicsit megnyomtam, hogy az átlagom azért 5:30 alatt legyen.

 

Nos összességében a jó hir az, hogy a sérülésem helyrejönni látszik, a vádlim egyáltalán nem fájt a futás során. A kondicióm viszont kétségbeejtően rossz, talán még soha életemben nem voltam ilyen vacak formában. Lesz min dolgozni, de legalább már elkezdtem, 3 hét non-stop rendszeres sport, még a sérülés ellenére is. Hosszú futás pipa, csoportkép, pihi. Azért a lány a végén odajött valami gratuláció félére. Lehet ismerkedni kéne? Egészen csinos volt. :D

 

 

Km   Idő       Tempo

1      05:36    5'36"

2      11:20    5'44"

3      16:45    5'25"

4      21:44    4'59"

5      26:56    5'13"

6      32:20    5'24"

7      37:23    5'03"

8      42:34    5'11"

.5     45:15    5'22"