Edzésleírás

NRC - Speed Session

 

Az év első igazi résztávos edzése. Irott edzésterv hiányában most végre csatlakozhattam a Futóklub résztvevőihez, és csinálhattam velük az előirt edzést. 2 kilométer melegités után: 3x400m, 2x200m 3x400m 2x200m volt a penzum. Gyenge formámat tekintve viszont fogalmam sem volt, hogy melyik csoportba álljak be, igy végül a leggyorsabb utánit választottam. Igyekeztem nem nagyon gyorsan kezdeni, először is mert fogalmam sem volt mit birok, másodsorban pedig mivel utolsó pillanatban estem be, igy nem hallottam mi lesz a teljes adag, igy őszinten szólva lövésem sem volt, hogy mi vár rám. Mindenesetre bármi is lesz, gondoltam, szeretném negativ splitekkel teljesiteni. Nos ez végül sikerült is.

 

Összességében elmondhatom, hogy remek edzés volt, elfáradtam ugyan, de nem gondoltam, hogy ennyire jól fog menni. Visszaadta egy kicsit az önbizalmam, meg az életkedvemet is, hogy talán nincs veszve minden, lehetek még újra jó formában. Úgy tűnik a testem azért emlékszik.

 

A splitek:

400m   1:31   (3:48)

400m   1:23   (3:28)

400m   1:21   (3:23)

200m   37      (3:05)

200m   36      (3:00)

400m   1:30   (3:45)

400m   1:25   (3:33)

400m   1:25   (3:33)

200m   39      (3:35)

200m   36      (3:00)

Total: 3.2km - 11:03 (3:37)