Edzésleírás

3.2km bemelegítés. 5 x (1km felfutás a várba majd 1 km jogging vissza le) felfutások:  5:37(154 pulzus), 5:14,(158).  5:23, (157)  5:32, (154)  5:13 (158) rakparton vissza, majd egy 6. felfutás 1km hazáig fel.

Nagyon jól esett a mai futás, ami a múlt hét fekveszarása után kellemes meglepetés. Kicsit tartottam a mai naptól, mert a bal térdem továbbra is nagyon ramaty állapotban van, nem tudom rendesen behajlítani és legugolni sem sikerül. Ezért nem mertem maxon tolni a felfutásokat és a lefelé joggingok is csak nagyon óvatosan, lassabban mint a felfelé mentem. Jó volt, örülök, hogy nem a pihentetés mellett döntöttem, és a pulzus is nagyon rendben volt

 

Adiboost