kádárévi erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:00Megmozgatott súly
1 kgPulzus
Átlag
111
Minimum
0
Maximum
142
Edzésleírás
Ha szerda, akkor itthoni erősítés, mert a nyári forma most készül, ja nem, nálunk egész évben
:) Enikővel kezdtem 20 perc bemelegítés. Aztán jött az érdemi munka, súlyokkal.
Kitörés 4x16 (2x8kg) - triceps 4x10 (7kg)
Kitörés oldalra 4x16 (10 kg tárcsa)- áthúzás 4x12 (10kg tárcsa)
Törzsfordítások 4x20 (10 kg tárcsa) - kanapéra fellépés stsúly 1 percek, itt nem merek már súlyt felvenni, mert féltem a kanapét
Felülés 4x20 (10 kg) - gugg. felugrás, 4x10(10 kg)
Haránt állásból térdhúzás 3x20 stsúly - melltől nyomás 3x10 rúddal
Játékidő 65 perc, elég is volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 142 | 111 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
RunKa 2874 napja
:D :D kanapékirálynő :)