Edzésleírás

Elvileg az utolsó futásom, ezután 2-3 hét pihenőt tervezek mindenképpen, de lehet több is lesz belőle (a sérülés miatt). Most már futok egy ideje, úgyhogy ideje távot emelni és ezúttal 3 kört terveztem, de ha úgy érzem bármikor abbahagytam volna. Nem éreztem úgy, sőőőőt...Bár a vádlim külső része elkezdett kicsit fáji futás közben, de annyira nagy gondot nem okozott (estére viszont borzasztóan megfájdult az erőltetés miatt, de úgyis lesz időm kipihenni). Végigfutottam a 3 kört, nem is akárhogyan.

 

Sajnos az órám lemerült a 3.körben valamikor, de a körök gyorsabbak lettek, mint gondoltam. Az első kör 31:30 lett (33-on belül örültem volna), a második 30:30 (itt 32:30-nak örültem volna), és érzésre a 3.kört is fokoztam szép lassan (a végét legalábbis biztosan, a végén egy 500méteres részt néztem manuálisan és az olyan 5:15 körüli tempóban ment).

 

A km adatok amúgy: 6:19, 6:03, 6:06, 5:53, 5:47, 5:48, 5:46, 5:44, 5:56, 5:49, 5:29, 5:44, 5:41 és az utolsó 375m amit mért az 5:36-as tempóban. Szóval úgy 2,5km maradt le, a harmadik kör második fele, azt saccra beírtam.

 

Jól ment a futás, jól is esett!