kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-28-n 15:15-kor

kádárévi erősport

2016.12.28 Szerda, 15:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Futás után neki is álltam az erősítésnek. Ma új eszközökkel bővült a házi konditerem :) Rúddal és 2x10 kg tárcsával. Fel is lettek avatva, ahogy kell. Az edzést természetesen Péntek Enikővel indítottam 20 percben, aztán jött a gyúrás.

Biceps 4x12 - kitörés 4x16- vádli 4x20

Váll 4x12-mélygugg. térdhúz 4x20- vádli 4x20

Mell 4x15 - törzsfordítás 4x20- gugg. felugrás 4x20

Kézisúllyal, rúddal dolgoztam, 6-12 kg-ig, pihenő csak a súlyok pakolásánál volt.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

RunKa 2682 napja

JObb már, mint egy edzőterem :) Örülök ! Egs!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.