kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-26-n 10:00-kor

kádárévi erősport

2016.12.26 Hétfő, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:02:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Ma ismét utazunk, de előtte egy kis erősítés még belefért. Hétfő van tartani kell tervet, futás pihenőnap, erősítés van soron.

20 perc Enikő bemelegítés.

Nem bonyolítottam túl, 5 kg-os kézi-súlyzókkal csináltam mindent

Váll 4x12 - haránt terpesz 4x16

Biceps 4x12 - guggolás 4x15

Triceps 4x12 - széles terp. gugg. 4x20

Hát 4x12 - oldal kitörés 4x16

Törzshajlítás 2x20 - kanapéra fellépés 2x15

62 perc lett.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:02:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

RunKa 2684 napja

Minek is, profi vagy :) Egs !

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.