kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-21-n 12:00-kor

kádárévi erősport

2016.12.21 Szerda, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:03:00

Megmozgatott súly

1 kg

Pulzus

Átlag

116

Minimum

Maximum

142

Edzésleírás

Szerda, gyúrma. Ez ma nem lett annyira erős,de azért laza sem :)

25 perces zóna kardió, ezzel jól be lehet melegíteni és vannak benne f*ca saját tsúlyos gyakorlatok.Aztán nekiálltam a súlyzózásnak.

merev lábas felh.2x10kg,csökk. 16-10 - oldalemelés 5kg 4x8

kitörés 2x8kg, csökk 20-14 - áthúzás 10kg 4x12

széles terp.gugg.8kg 4x20 - törzshajlítás 2x10kg 4x30

haránt terpeszből térdhúz.8x1 perc - fűrészelés 10kg 4x8

Pihenőket nem nagyon tettem, csak ivás volt+ zene csere.

63 perc lett, 116 avg. max. 142

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:03:00	1.0	0	0	0	142	116

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

RunKa 2889 napja

Teljesen profi :) Egs !

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.