Edzésleírás

Hegyről le és egy kicsit síkon meg 8 kis stride a parkolóban. Ezen a héten ugye kicsit visszaveszek, szal nem a 10km 20x100 stride-val volt :)... Jah edző 6-8db 1000-et ígért holnapra, de szólnom kell neki h nekem most elég lesz 5 is. :)

Bár nemtom. Néha volt fáradtság a múlt héten, de vasárnap kimentem volna, ha kellett volna menni. De nem kellett. Így meg vhogy extrém pihenősnek éreztem a kihagyott napot. Fura. Nemtom ez mit jelent?? Ne vegyek vissza mégse? :)

Amúgy totál a tavalyi év elejéig meglevő formát idézte a bemelegítés a hegyről le (4:50-ben lett) meg a síkon futás eleje is... :) 5:16@155. Aztán picit lassulás 5:28-5:30 körülre u.a pulzussal.

 

adatok:
2,21km le 10:41 (4:50) @144
3,85km sík 20:47 (5:23) @155
0,6km stride 2:02 (3:23)

2 hozzászólás

monique 2755 napja

Merev izomlázzal nem fogok résztávot futni :D

Attól csak még hosszabb ideig regenerálódok utána, szal nem éppen egy optimális edzésmódszer.

Amúgy köszi a véleményt.

RemAti 2755 napja

A keddit még nem néztem meg. :) Szóval szerintem egyelőre maradjon a pihenő nap. A heti hét nap már inkább maraton futóknak kell. Amúgy a fáradtság természetes a gyors edzések sokkal többet kivesznek az emberből és több idő kell a regenerálódáshoz. A vasárnap, azért is jó, mert kap egy kis lehetőséget a szervezeted a regenerálódásra. Ha nagyon mozogni van kedves akkor inkább egy kellemes laza séta. Ez nekem is bevált. Átmozgat, de nem fáraszt el. Mi soha nem kértünk kegyelmet. :) A túl élési trükk, hogy az első 1-2-3 kell lazábbra venni. Ami nekünk az alapozás elején nem volt nehéz amikor merev izomláz volt mondjuk az előző napi edzéstől.