Edzésleírás
300 bemelegítés
300 oda egykaros hát vissza vállérintés
500 (4*50 csak kar vegyesben bolyával, illetve a pille, hát és mell után 100 normál gyors)
200 (2*4*25) vegyes láb
2*300 vegyes (50 pille-50 gyors-50 hát-50 gyors-50 mell-50 gyors; a második 300: 7:15)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |