kádárévi 1 kg Erősport 2016-11-28-n 12:30-kor

kádárévi erősport

2016.11.28 Hétfő, 12:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Hétfői erősítő edzés. Nagyrészt csökkenő sorozatokat csináltam, de nem minden gyakorlatnál. 20-40 mp pihenőkben a szokásos kiegészítő gyakorlatok.

Guggolás : 20-18-16-14

Széles guggolás: 20-20-20-20

Kitörés oldalra: 20-18-16-14

Merev lábú felhúzás: 20-18-16-14

Guggolásból felugrás: 20-18-16-14

Váll: 12-10-8-6

Biceps: 14-12-10-8

Törzshajlítás súlyzóval: 4x30

5 és 8 kg -os súlyzókkal. Kell még beszerezni belőlük, mert ez így kevés (sok).

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

tomcsi 2912 napja

:-)

Ez 1 óra?

Nekem 1:30 lenne :-)

Grat!

RunKa 2912 napja

Tetszik, hogy ez is van :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.