kádárévi 1 kg Erősport 2016-11-23-n 12:30-kor

kádárévi erősport

2016.11.23 Szerda, 12:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Ma egy kis itthoni kondi volt. 50 perc. Bepótoltam az elmaradt váll-has-mell edzésemet, természetesen pár lábgyakorlatot is beletettem, de csak saját súllyal, mert van még izomlázam a hétfőitől.

Váll-térdemelés 3 kör

Mell-sarok 3 kör

Russian twist-plank 3 kör

Súlyzóval törzshajlítás-indiánszökdelés 3 kör

Széles guggolás- sasszé 3 kör

Haránt állásból térdemelés-indiánszökdelés 3 kör

Guggolásból felugrás-terpesz zár 3 kör

Egy percek, minimális pihenő, 5 és 8 kg-os súllyal, gumiszalaggal dolgoztam.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

kádárévi 2716 napja

A 8kg-mal csak a törzshajlítás, felhùzás, evezés megy. Sok az 5 es 8 között a különbség, kell venni kissebbeket.

RunKa 2716 napja

5-8 kg, az marha kemény.... Egi !

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.