Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:50:00Távolság
5 kmTempó
22:00 p/km (2.73 km/h)Edzésleírás
Hajós 50-es
Az időméréssel gondjaim voltak, egy résztáv maradt ki, pont a legérdekesebb a 200 max, így pontos úszás, meg pihenőidőt nem tudok.
400m bemelegítés
10x400m gyors*
200m regeneráló, amit levezetéskor szoktam úszni
200m MAX
200m levezetés
*
1: közepes tempó
2: iramjáték, közepes-lendületes/50m
3: iramjáték, laza-erős/50m
4: belső fokozó: laza-közepes-lendületes-erős/25m
5-6: lendületes
7: uszony
8-9: lendületes
10: 5-ös-7-es levegő/50m
Elvielg csak 8at terveztem, de aztán az uszonyos rész alatt úgy éreztem, hogy csak kicsit szakad le a karom és tudok még úszni, szóval beletettem még 2 lendületes. A végére azért az edzésen eléggé fáradtam, látszik az időkön, meg éreztem is nagyon, hogy közel sincs meg az a dinamika, mint az elején.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:24 | 0.4 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:26 | 0.4 | 18:35 | 3.23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:19 | 0.4 | 18:18 | 3.28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:25 | 0.4 | 18:33 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:28 | 0.4 | 18:40 | 3.21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:58 | 0.4 | 17:25 | 3.44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:04 | 0.4 | 17:40 | 3.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:42 | 0.4 | 16:45 | 3.58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:06 | 0.4 | 17:45 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:14 | 0.4 | 18:05 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:05 | 0.4 | 22:43 | 2.64 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 0.2 | 27:30 | 2.18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.2 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 0.2 | 26:05 | 2.30 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
