Edzésleírás

Hajós 50-es

 

Az időméréssel gondjaim voltak, egy résztáv maradt ki, pont a legérdekesebb a 200 max, így pontos úszás, meg pihenőidőt nem tudok.

 

400m bemelegítés

10x400m gyors*

200m regeneráló, amit levezetéskor szoktam úszni

200m MAX

200m levezetés

 

*

1: közepes tempó

2: iramjáték, közepes-lendületes/50m

3: iramjáték, laza-erős/50m

4: belső fokozó: laza-közepes-lendületes-erős/25m

5-6: lendületes

7: uszony

8-9: lendületes

10: 5-ös-7-es levegő/50m

 

Elvielg csak 8at terveztem, de aztán az uszonyos rész alatt úgy éreztem, hogy csak kicsit szakad le a karom és tudok még úszni, szóval beletettem még 2 lendületes. A végére azért az edzésen eléggé fáradtam, látszik az időkön, meg éreztem is nagyon, hogy közel sincs meg az a dinamika, mint az elején.