zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:01Távolság
2.2 kmTempó
22:44 p/km (2.64 km/h)Edzésleírás
- 400 m vegyes bemelegítés
- 2x100 m vegyes lábazás
- 400 m vegyes egykaros (jobb,bal,jobb,bal. 3. során már a passzív kezemmel hátulrol megfogni a combomat: mell és gyorsnál)
- 200 m gyors-hát átmozgató
- 100 m vegyes lendületesen
- 2x100 m vegyes lábazás
- 200 m gyors-hát átmozgató
- 4x50+50 m víz alatti mell, ameddig megy fél perc pihi, gyors levegő nélküli gyors ameddig megy. 1perc pihire
- 100 m levezetés
Köszönöm!
ps: most jutott eszembe, amikor víz alatt úsztam, és a mellettem úszó srác közelébe kerültem olyan volt, mintha egy hajó közlekedne felettem. Úgy morgot levegő vétel/fújás közben. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:53 | 0.4 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 0.2 | 26:15 | 2.29 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:54 | 0.4 | 24:45 | 2.42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 0.2 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:58 | 0.1 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.2 | 26:45 | 2.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 0.2 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:02 | 0.4 | 20:05 | 2.99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:14 | 0.1 | 22:20 | 2.69 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
