monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:30Távolság
9.05 kmTempó
04:48 p/km (12.48 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Pihihéten készülgetés az 5km versenyre... hát max mentális felkészülésnek :) de azt tényleg komolyan vettem, állandóan próbáltam figyelni, h milyen lenne a versenyen. Hátha egyszer belejövök az 5km versenytáv futásába végre. Főleg h most semmiféle PB nem cél, csak a visszatérés... ez nekem új, h nem PB a cél.
6x résztáv, ez végül 5x415m + 1x830m lett, 1p álló pihikkel köztük. Könnyű volt a 4:00-4:03 közötti tempó... :o 5k tempó akart lenni eredetileg, de a versenyre ennél biztos h lassabbat tervezek. Lehet végig 830m-eket kellett volna menni inkább, az reálisabb tempó lett (4:09). Részletek edzésszakaszoknál.
Meglepően friss izmok az előző napi edzéshez képest. Azért ez jó, hamar felépülés a 2x50 km hetekből... talán legközelebbi ciklusban már nem lesz megterhelő se :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:19:44 | 3.74 | 05:17 | 11.37 | 0 | 0 | 172 | 145 | |
| 00:02:08 | 0.6 | 03:33 | 16.88 | 0 | 0 | 164 | 137 | |
| 00:11:53 | 2.9 | 04:06 | 14.64 | 0 | 0 | 193 | 175 | |
| 00:09:45 | 1.81 | 05:23 | 11.14 | 0 | 0 | 173 | 164 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 2817 napja
igen :) sajnos azóta nem jutottam ide, most a hétvégén megpróbálok mindent beírni :)