Edzésleírás

Nagyobbik lányom Zsóka kinőtte az atlétika előkészítőt, így választani kellett valami mást. Felmerült a tollas, de aztán a középtávfutást választotta Kardos Józsi bácsinál. Ma vittem először edzésre, és amíg ők dolgoztak, addig én is megfutottam a magamét. 2 km bemelegítés, 5x400 m, majd 2 km levezetés. A 400 méterek közt addig vártam, amíg 110-120 közé nem süllyedt a pulzusom.

1. km 4.50/144

2. km 4.34/162

A 400 méterek átlaga lett 1.26.6, vagyis mindegyik 80-90 mp közt volt.

5. km 4.57/156

6. km 4.45/172

Tegnap Ernővel úgy beszéltük meg, hogy feljön megnézni, nem is hittem igazán benne. Egyszercsak megjelent, és hozott egy JUNGHANS stopperórát, amivel valamelyik 20. század eljén zajló olimpián időt mértek! Nagy kincs! 

http://www.movescount.com/moves/move122087868

3 hozzászólás

ikerkaszat 2851 napja

Mennyi idő alatt megy le a pulzusod 110 és 120 közé? Példamutatói szülői magatartás. Gratula...

Majazsóka 2852 napja

Teljesen igazad van, megállni én sem szerettem volna, de tegnap Ernő barátom meghajtott, így jobban esett. Állás nem teljes nihil, sétálgatás, nyújtás. Az tény, hogy a pulzus hamarabb visszaesik újra használható tartományba. Remélem, hogy eljutok oda, hogy egy gyors 400, egy lassú....

necromedve 2852 napja

Az szép tempó a négyszázakra! Mondjuk én ilyen edzéseknél se állok közben, inkább valami kocogást mímelek. :) Teljes állással jobb?