Edzésleírás

Hajósban

50-esben és 25-esben!

 

50-esben összesen: 1:01:39

Ebből úszás: 44:49

Pihenő: 16:50

25-esben összesen: 47:11

 

 

 

400m bemelegítés

2x200m lendületes

100m hát

6x100m TEA lendületesen

100m hát

4x100m uszony lendületesen

200m 5-ös levegő

100m hát

3x100m lendületes

ITT ÁT KELLETT MENNEM A 25-ÖSBE

200m átmozgatás/újrabemelegítés

12x50m vegyes láb (2 pille láb uszonnyal, 2 pille láb, 2 hát láb uszonnyal, 2 hát láb, 2 gyors láb uszonnyal, 2 gyors láb)

3x100m vegyes (1-2: laza, 3: erősen)

50m hát

6x25m levegőnélküli (2-2-2 pille, mell, gyors)

100m levezetés

 

15:00-re értem le a hajósba, az 50-es medencét 15:50-ig lehetett használni, míg a 25-ös 16:50-ig volt nyitva. Úgyhogy 50-esben kezdtem és amint kezdődött ott a vizilabda edzés átmentem a 25-ösben kicsit technikázni, meg vegyesezni.

 

Max-ra próbáltam úszni a 100 vegyest, a pille elég jól ment, de a többiben maradt még, kell menjen ez jobban is. A PB-m 1:32 körüli 2014-ből.