Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:48:50Távolság
4 kmTempó
27:13 p/km (2.21 km/h)Edzésleírás
Hajósban
50-esben és 25-esben!
50-esben összesen: 1:01:39
Ebből úszás: 44:49
Pihenő: 16:50
25-esben összesen: 47:11
400m bemelegítés
2x200m lendületes
100m hát
6x100m TEA lendületesen
100m hát
4x100m uszony lendületesen
200m 5-ös levegő
100m hát
3x100m lendületes
ITT ÁT KELLETT MENNEM A 25-ÖSBE
200m átmozgatás/újrabemelegítés
12x50m vegyes láb (2 pille láb uszonnyal, 2 pille láb, 2 hát láb uszonnyal, 2 hát láb, 2 gyors láb uszonnyal, 2 gyors láb)
3x100m vegyes (1-2: laza, 3: erősen)
50m hát
6x25m levegőnélküli (2-2-2 pille, mell, gyors)
100m levezetés
15:00-re értem le a hajósba, az 50-es medencét 15:50-ig lehetett használni, míg a 25-ös 16:50-ig volt nyitva. Úgyhogy 50-esben kezdtem és amint kezdődött ott a vizilabda edzés átmentem a 25-ösben kicsit technikázni, meg vegyesezni.
Max-ra próbáltam úszni a 100 vegyest, a pille elég jól ment, de a többiben maradt még, kell menjen ez jobban is. A PB-m 1:32 körüli 2014-ből.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:43 | 0.4 | 19:18 | 3.11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:19 | 0.2 | 16:35 | 3.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:19 | 0.2 | 16:35 | 3.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:11 | 0.1 | 21:50 | 2.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:31 | 0.1 | 15:10 | 3.96 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.1 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:32 | 0.1 | 15:20 | 3.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:33 | 0.1 | 15:30 | 3.87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:34 | 0.1 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:36 | 0.1 | 16:00 | 3.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:12 | 0.1 | 22:00 | 2.73 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:22 | 0.1 | 13:40 | 4.39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:23 | 0.1 | 13:50 | 4.34 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:25 | 0.1 | 14:10 | 4.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:25 | 0.1 | 14:10 | 4.24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 0.2 | 19:50 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:12 | 0.1 | 22:00 | 2.73 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:40 | 0.1 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:42 | 0.1 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
