Edzésleírás

 

Hajós, 50-es

Úszás: 1:33:17

Pihi: 16:21

 

400m bemelegítés

10x400m gyors kb 1:15-es pihenővel, többnyire lendületesen

200m regeneráló laza úszás

200m MAX

200m levezetés

 

A 400 gyorsokat úgy úsztam, hogy az első 2 közepes tempó, a maradék 8 lendüeltes. Először úgy terveztem, hgoy 2 közepes 4 lendületes 4 erős. Majd ebből változott 2-6-2-re...Majd 2-8-0-ra, de úgy hogy a lendületeseket 2-es levegővel ússzam...

Már az első pár lendületes után éreztem, hogy ebben sokkal nagyobb sebesség nincsen benne. És nem is azért nem ment, mert kevés volt az oxigén, szóval fölösleges lett volna 2-esre váltani. Inkább így végigúsztam mind a 8-at lendületesen. 

 

Időket tekintve szar úszás volt. Az első közepes tempójú 400-am erősebb lett, mint 1-2 lendületesebb rész. Szóval eléggé elfáradtam, nem tudom hova tűnt a kondim? Másnapra pedig brutál izomlázam lett, szintén nem tudom miért, pedig csak 5km-t úsztam. Direkt nem úsztam sokat, mert kedden és csütörtökön is tervezek úszni.

 

A végén a 200 maxban is a 3:15 szar, 3:12 körül kellett volna ússzam, vagy azon beljebb. Semmit sem fejlődök. Ráadásul nagyon úgy érzem, hogy hízok, főleg a combomon, de nem tudom miért...