Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:57:03Távolság
5.4 kmTempó
21:41 p/km (2.77 km/h)Edzésleírás
Hajós 50-es
Úszás:1:49:27
Pihi: 7:36
400m bemelegítés
3x1500m gyors fokozóra, közte 3x100m hát
200m levezetés
Laza, közepes és lendületes tempóban, de végig 3-as levegővel. 3 hete úsztam egy hasonlót, akkor 5x1000-et úsztam.
A laza 21.26-os tempóban ment akkor, most 20:47
Akkor nem úsztam közepes tempót, hanem volt egy laza/közepes és egy közepes/lendületes rész. Mindenesetre ez a mostani 19:55-ös tempó nekem nagyon nem szimpi. 19:10-19:40 közé vártam magam, szerettem volna.
A lendületes akkor 17:44-es tempó volt, most 18:18. Annyira nem vészes, főleg ha figyelembe vesszük, hogy 1,5x-el hosszabb volt a táv.
A végén aztán semmi kedvem nem volt 200 max-ot úszni, úgyhogy azt hagytam. Jó rövid úszás lett, elég keveset voltam vízben, de mivel 2 nap múlva, vasárnap ismét úszok (és akkor már rendeset tervezek), úgy voltam vele, hogy nem baj ha rápihenek. (Főleg mivel a vállamat még mindig érzem, 2,5hete izomlázam van és nem múlik)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:02 | 0.4 | 20:05 | 2.99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:31:10 | 1.5 | 20:47 | 2.89 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:32 | 0.1 | 25:20 | 2.37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:29:53 | 1.5 | 19:55 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:29 | 0.1 | 24:50 | 2.42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:27 | 1.5 | 18:18 | 3.28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:33 | 0.1 | 25:30 | 2.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.2 | 26:45 | 2.24 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
