Edzésleírás

Hajós 50-es

Úszás: 2:05:03

Pihenő: 28:20

 

400m bemelegítés

4x100m gyors láb variációk (2x sima, 1 superman, 1oldalláb)

400m (odafelé technika, vissza gyors)

10x400m (1-2 sima gyors, 3-4 bója+gumi, 5-6 uszony, 7-8 TEA, 9-10 lendületes)

100m hát

400m 5-ös levegő

200m 7-es levegő

100m hát

200m MAX

300m levezetés

 

Elégedett vagyok végre az időkkel is. Még mindig érzem kicsit a karomat, fáj a nagy terheléstől kicsit, de nem volt az a leszakadós érzés, mint korábbi napokon. Körülbelül 1p-1:15-es pihenőkkel úsztam. Végig közepes tempóval, de értelemszerűen a lendületeset azt lendületesen. Annak külön örülök, mert az utolsó 400, a 2.lendületes részt belülről lassabbnak éreztem, úgy gondoltam jóval lassabb lesz, lehet emiatt sikeült plusz energiákat mozgosítani és végül jóval jobb lett, mint az előtte levő.

 

A végén a 200 max-nál is már egy normálisabb idő. legutóbbi 2 edzésen 3:16 és 3:17 volt, ez már jobb ezeknél, alakul. De ha az a 5kg lemenne rólam nyilván sokkal jobb lenne és megcélozhatnám a 3percet is.