Edzésleírás

Dagály 50-es

 

400m bemelegítés

8x50m levegővétel (2-3-4-5-6-7-8-9-es levegő)

4x50m fokozó

4x  (4x100m+400m lendületes), 15mp pihi, sorozatok között 2p

100m hát

200m 5ös/7es levegő, /50m

200m MAX

300m levezetés

 

Úsztam már ilyet korábban, tavaly is, meg korábbi években is. Igaz, a legutóbbi ilyen edzésen tavaly 2x volt. De mivel egy ideje már jóval nagyobb távokat úszok, ezért most 4 kört csináltam. Illetve nem emlékszek, hogy korábban milyen levegővel csináltam, de most 3-assal, többnyire.

Az első sorozat érzésre erős volt.

A második sorozat érzésre egy kicsit lazább, economy lendületes

A harmadik sorozatot erősre akartam és ezért váltottam 2-es levegőre

A negyedik sorozatban visszaváltottam 3-asra és megpróbáltam erősre úszni.

 

Túl sok következtetést nem tudok levonni levegővétel/tempó között. Fáradtam, az látszik. Elvileg hasonló időket kellett volna a 100 és 400-on is úszni, hát azért elég messze voltam tempóban. Szerintem korábbi években nem voltam annyira messze. Időkkel nem vagyok megelégedve, de hát leúsztam azért. És a tavalyi időkhöz képest azért jóval jobban úsztam. Bár fogalmam sincs akkor épp milyen formában voltam.  A 200 maxot a legutóbbi 2edzésen 3:12 és 3:16-ra úsztma, most 3:17, szóval ebben sem javulok valamiért.

 

A bemelegítésnél még éreztem a legutóbbi, 20x200-as (benne 10x200 tea) edzés hatásait, még a 2nappal ezelőtti hajósos technikázós sem lazította ki teljesen. Ezért sem úsztam olyan sokat, csak egy közepes távot. Hétközben technikázok, aztán majd hétvégén úszok ismét egy erősebbet, keményebbet. Jó lenne azért már a 200-akon javítani. Lehet amúgy súlyt kéne veszteni ehhez :(