Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

Technikázás, mert nyár van és tömeget vártam (ehhez képest azért kevesen voltak és rendesen tudtam úszni). Mivel technikázás időt nem mértem (kivéve teki)

 

300m bemelegítés

4x100m gyors láb (1-2 deszka, 3 superman 4 oldalláb

4x100m technika

100m hát

1000m teki piramis (100-200-400-200-100: 1:57, 4:00, 8:07, 3:49, 1:50)

200m gyors technikára figyelve

100m hát

8*50m oda tempószámlálás, vissza fokozó (36, 35, 36, 36 tempó)

400m hipoxia (5-7-es levegő/50m)

200m vegyes lendületesen

200m levezetés

De a levezetés után úsztam még egy kicsit...

100m gyors szemüveg nélkül

100m extra levezetés

 

Semmi extra, leúsztam