Edzésleírás

A mai terv: 2,4km könnyű de lelkes bemelegítés 4-5 x 100m belepörgetéssel,  1 szigetkör 5.3km tempó futás 170-es pulzussal (4:25-30 tempó körül,)   1 szigetkör 155-ös pulzussal pihentető, majd 5 x (400m felfutás a szigetbejárón + 400m lefelé jogging)

A valóság:  -2.4km lelkesnek talán mondható 2 x belepörgetéssel. A lelkes tralán idevágó, de az izzadtam  mint egy disznó valószínüleg jobban körülíró 

-1 szigetkör ambiciózus 169-re sikeredett pulzussal kicsit csalódott 4:37 / km átlaggal.   A második kör ijesztő 166 pulzussal és 5:22/km  átlaggal

ezek után ami a felfutásokat illeti egy hektikus de rövid vívódás után úgy döntöttem, némi levezetés után a haza "buszozok" lenne a tökéletes megoldás

 

ÖSSZESSÉGÉBEN JÓ SZAR FUTÁS VOLT, és mire hazaértem szédültem és a kapubelépő kód sem jutott eszembe