Edzésleírás

Hosszú futás Gyurival, Pintyővel és Robival. 

4:30 volt a terv 25 kilin. Végül  nem ez lett. 

Találka az Északi összekötő hídnál. Addig bemelegítettem a lábaimat. Utána ~ 45 percet futottunk Észak fele, Szentendre fele. ~10,2 (4:34). Ezt követően 5 kili fokozó futás. Tudtam, hogy max egyenletes tempó futás lesz. (4:16/km) 

Kikészültem. A többieket a fordítóig láttam utána néha-néha Pintyő hátát. Már 2 kilinél úgy éreztem, hogy 4nél járok. Jó volt megérkezni az ÉlményfutárFá-hoz. 

Jöhetett laza kocogás vissza a hídhoz. 4:50-be, alig indultak el a lábak. Azért a végére észhez tértek. Ezután jött a neheze. Szétváltunk. 

Így egyedül kellett befeznem. (4:57/km lett az átlag a végére). 30 kilinél pontosan 2:30-nál jártam. Az utolsó 150 méteren igyekeztem kicsit odarakni magamat, hogy azért 2:34:59 meg legyen. :)

Elfáradtam. 
15 percig csak a lábamat hűtöttem. Utána vízszintesbe helyezkedés... 

Jó volt a többiekkel futni. Jó kis csapat, igaz azért volt hiányzónk is. Ezért valamikor meg kell ismételni. 

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

4 hozzászólás

Pityipintyo 2901 napja

Már több fórumon is elmondtam de te voltál a nap királya:))))))

ZeRoberto 2906 napja

Jó volt a tempód az 5 kilin is és összességében szintén! Grat!

retisonic 2908 napja

Hoppá, nem szarozol! Egs!

galagyuri 2908 napja

Kemeny voltál! Le a kalappal! Gratulálok!