Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:57:00Távolság
4.3 kmTempó
27:13 p/km (2.21 km/h)Edzésleírás
Dagály, nyitott 50-es
Mivel technikázós, így nem mértem az időt (egyedül teki-s részt mértem le)
300m bemelegítés
6x100 gyors láb variációk (2 deszkával, 2 sima, 1 superman, 1 oldaláb)
6x50m levegővétel (3-4-5-6-7-8-as levegő)
100m hát
200m oda oladlérintés, vissza söprés
200m egykaros 25önként oldalt váltva
1000m teki piramis, 100-200-400-200-100, felfelé lazán, lefelé közepes-lendületes (időkön ez sajnos nem látszik)
100m hát
200m gyors, minden 3.levegővétel előre
2x50m gyors végig kitett fejjel
100m hát
4x100m levegő nélkül amíg megy (1-2 pille, 3-4 gyors), majd mellben első hossz végéig, vissza fokozó gyors (pille 22,23m, gyors 22,27m)
400m 5-ös levegő
100m hát
200m levezetés
Semmi extra.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:01:59 | 0.1 | 19:50 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:02 | 0.2 | 20:10 | 2.98 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:25 | 0.4 | 21:03 | 2.85 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 0.2 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:54 | 0.1 | 19:00 | 3.16 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
