Edzésleírás
- 400 m bemelegítés
- 3x (6x 100 m / 400 m)
- 100-ak 2:00-ra, 400 tekivel (7:10)
- 100-ak 1:55-re, 400 sima (6:40)
- 100-ak 1:50-re, 400 TEÁ (6:32)
- 100 m laza
- 300 m bója + lábumi 3/5/7/9-es levegő
- 200 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 4 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |