Edzésleírás

300 bemelegítés,

2900 egyenletes, 500-ak:

• 9:50
• 10:00
• 8:05 (itt elszámoltam magam, csak 400 lett)
• 10:05
• 10:00
• 9:59

100 levezetés.

 

Nem volt rajtam pulzusmérő, de lazább volt, mint a három héttel ezelőtti. Ebben a tempóban nagyon sokáig tudnék úszni. 2500 volt a terv, de már az elején elhatároztam, hogy tovább megyek.

 

Többször észrevettem futások alkalmával, hogy merevek a bokáim. Ezért most úszás után csináltam néhány gyakorlatot a medence mellett, amit anno Győrben csináltunk Zakival a tornatermi edzésen. Talpélen járás, sarkon járás, lábujjhegyen járás. Ezentúl a nyújtás mellett ezt is beiktatom az úszás után, mert biztosan segíteni fog!

1 hozzászólás

zsolti 2989 napja

Szép munka!! :)

Grat hozzá!