Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:43:32

Távolság

12 km Szint: 24 m

Tempó

03:38 p/km (16.54 km/h)

Edzésleírás

Bad Waltersdorf 12km

 

Minden évben el szoktam indulni ezen a versenyen, illetve mivel amúgy is szeretnék rövidebb távokon fejlődni, kapóra jött, ha nem is főversenyként, de erőfelmérőként mindenképpen. A héten futottam már két minőségit, igy csak a pénteken futott laza 8-as tekinthető kicsit másnak, mint egy normál héten.

3db 4km-es kört kellett teljesíteni, minimális szinttel (8m/kör).

 

Az első 3'39"es lett(158 BPM), könnyen is ment - egy 8 fős bojjal. Aztan a második kör elején belassultunk (3'43"-as első km), igy úgy döntöttem, hogy előre állok és megyek magam, ketté is szakadtunk hamarosan. Legalabb igy 3'40"esre visszahoztam a kört (164).

A harmadikban már csak mentem, nem akartam senkihez igazodni, és az 3'35"-ös is lett(167), láthatóan nem lett ez igy valami egyenletesen megfutva, illetve kisse hiányzott a kellő frissesség is a lábaimbol, ha az meglett volna, gyorsabban tudtam volna talan kezdeni és a pulzust is jóval hamarabb fel tudom nyomni 165 környékére.

 

EREDMÉNYEK  összetett: 8./257 férfi,   M30: 3./66

 

Összességében a harmadik körrel vagyok csak kibékülve, úgy érzem, pihenten sem tudtam volna 3'32" körüli ezreket, amit várnék magamtól ezen a távon.

 

8 hozzászólás

borlali 3134 napja

Ez azért nagyon ott van! :)

torolt_13287 3143 napja

Gratulálok!  :-)

nedus 3144 napja

Azért ez munkából nagyon szép ( én legalábbis elfogadnám ) !!

korpaZASZ 3145 napja

Most nézem, hogy Te is voltál? Igazán összefuthattunk volna! :))

Liller 3145 napja

Most legyél elégedett,mert nagyon jól futottál!És örülj ennek!Aztán lassan az elvárásod is teljesülni fog! Gratula mégegyszer! :)

Majazsóka 3145 napja

Nagyon komoly tempó, szerintem elégedett lehetsz magaddal! Gratulálok Attila!

galagyuri 3145 napja

Kemeny elvarasaid vannak...:o) Szuper , gratulálok!!

zsolti 3145 napja

Gratulálok