Edzésleírás

   Április 6. idei első félmeztelen futás, délben kicsit több, mint 30 °C a salakon.... mi lesz nyáron??????? Szóval 24-ezés után kis ügyintézés, majd irány a pálya. Segítőm is akadt, párom szabadnapját kihasználva napozott, míg én köröztem :D 3 km bemelegítéssel kezdtem, amit nyújtás követett, majd jöhetett 15x300m (58.62, 57.44, 56.50, 57.78, 57.22, 59.02, 57.85, 59.49, 58.45, 59.32, 58.54, 59.10, 58.84, 58.84, 59.18), köztük 40 másodperc séta pihenővel. Majd 3 perc séta és 3km (200m lendületes / 200m könnyű), 11:17 lett. Végül újabb 3 perc séta pihenő után 20x100m lendületes, köztük 30m-40m séta pihivel. Levezetésként 1km kocogva + kis nyújtás. Összesen: 13.5km.