Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:17:57

Edzésleírás

Nem votl semmi a verseny. Az úszás az olyan lett amilyen, a 17 úszóedzésem meglátszik, meg volt egy brutál ember aki a táv nagy részén lábvizemen jött majd átúszott/átmászott rajtam úgy hogy letaszigált a víz alá. Nyeltem nagyokat melleztem egy darabon majd a szélén becsobogtam. Miért nem került ki? Nem értem az ilyen embert. Mi jár az ilyennek a fejében.

A depó nagyon hosszú volt. de itt a neoprénes különítményt ott hagytam.

Bringán az első kör jól ment a vissza úton volt egy beteg ember aki az előzésnél olyan gyorsan húzódott vissza, hogy az nem zavatra, hogy utt vagyok, így a padkán kotottem ki de megfogtam és vissza tudtam menni az útra esés nélküld, de elég csúny szavakka illetem a mozdulatot. Nem mert vissza nézni. A második felén a szél felerősödött és ez éreztem, de még jól ment.

Futásra kimenven minden jó volt az emelkedőt nehezembek számítottam. A tervezett tempó helyett a remélt tempó volt. Az utolsó kör elején egy kis eü szünet volt, sutána felszabadultan fejeztem be.

Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Ez egy jól kivitelezett verseny volt és egyben teljesítettem. 

Sajna láttam 2 esést is bringán. Nagyon csúnyák voltak, remélem minden rendben lesz, habár a mentőt is láttam menni, így cinkes lehetett a dolog.

Keddtől folyt köv.

 

Úszás 00:32:21  1.9 km

 

Depó1 00:35:07

 

Kerékpár 03:22:38

90 km 32.24 km/h

 

Depó2 00:02:40

 

Fut_1 03:51:30

5 km

5:14 min/km

 

Fut_2

04:18:58

10 km

5:30 min/km

 

Fut_3

04:48:39

15 km

5:56 min/km

 

Fut_4

05:17:26

20 km

0 km

5:45 min/km

 

Futás

05:17:56

21 km

5:22 min/km

 

10 hozzászólás

necromedve 2904 napja

Fene tudja, jó melegben kell-e edzeni....  A regenerációs időt nagyon megnyújtja, ha azzal kinyírod magad, az meg mégse lesz benne a fejedben, izmaidban, hogy is kell mondjuk ötperces ezrekkel lefutni a maratont. Szerintem edzésmunkát optimális körülmények között érdemes végezni, a meleghez meg külön hozzászoktatni magad.

kincsoo 2904 napja

Gratulálok! SZEP VOLT! Asszem úszasnal lattalak mikor kijottel de nem voltam benne biztos!

plezerm 2904 napja

Igen elégedett vagyok, ez egy felkészülési pont volt, ami jobb lett mint reméltem. Az irány jó, tudom is hogyan és hova tovább.

Azért heti 1 úszás nem ártana. Bringán kicsit több emelkedő, hétvégén jöhetnek a 100+ -osok. A futásnál legyen egy kicsit több pulzusmegrángatás, hétvégén, meg jöhetnek a 30-asok. S ha lehet mindezt a jó melegben kell tennem.

zolle 2904 napja

Szép volt!

Sztem mined három versenyszámban jó voltál. AZ úszás nem kérdés, a bringán a 32-es átlag jó és az 5:30-as futás is emberes.

Grat!

dorik 2905 napja

Grat itt is! SAjnos a tri uszas ilyen. Atadon se lesz jobb, de ez hidd el istenes az en nizzai 2013as IMemhez kepest amikr 2500an egyutt indultunk. Tobb meteres hullamokban siman uszom a tengerben egyedul is, de itt halalfelelmem volt, kiutik a fejem a helyerol.

plezerm 2908 napja

Köszi

zolle 2909 napja

Aztán mindent bele! :-)

kincsoo 2910 napja

Okés! Köszi :-)

plezerm 2912 napja

Akkor majd ha ott leszek szombatok akkor szurkolok neked is. 

kincsoo 2912 napja

Ide mi is megyunk! De csak sprint tavra szombaton :-(