Edzésleírás

Rekordrövid tempóedzés, ja, vádlikímélés, igen. A tempós részt bírta, de 2km után inkább leálltam, addigra kezdett jelezni vádli is meg combfeszítő is, ... Szigeten volt 2km amúgy, 4km helyett. Bemelegedés olyan 5:50 körül síkon aztán 4:40-ben a 2km tempó (9:21@176->182-re állt be a végére)

 

Új: ez már nem vádli, hanem achilles, ah, ettől leesett végre h mit kell tennem. (Nyújtásnál mit máshogy, azaz szigorúbbnak lenni a jobb lábammal nyújtáskor, mivel a jobb achilles(nél) meg van rövidülve - eddig hagytam úgy, kisebb mértékben nyújtottam mindig, mint a balt, pff - és persze elővenni excentrikus achillest erősítő gyakorlatokat.)