Edzésleírás

Síkon végig, szigetkör belső úton aztán még rakpart mellett futogatás.

Kurva nedves idő és összevissza alvás. Mondjuk úgy, hogy annyira nem esett jól de oké, azaz ez nem számít.

A végén 2km-rel kevesebbet futottam a tervhez képest, mert pont jött a busz és ugyan már elhagyta a megállót, de végül mégis felengedett=) (Ekkor volt a 180-as pulzus, addig 159-160.)

Azért mégis úgy gondoltam utána, h még beletehettem volna azt a 2km-t, már nem csak 20 percenként jár hétvégén :) Úgy lett volna valami, ami már majdnem megérdemli a hosszúfutás nevet jelen körülmények között.

De így utólag visszanézve, a fejemet fogom. Heti 5x futás, ahol a lazák is 155 pulzus felett, emellé ezen a napon hosszúfutás erőltetése a tervben, miután vádli kezdett szarakodni megint?!

Azt hiszem az őszi amerikai eset meg ezen eset után örökre megtanultam, hogy ez nem működik. Az 5 (vagy több) futás erőltetése ahol a lazáknál nincs betartva a 155-ös plafon, csak 160-as vagy 165-ös. Uh.. Komolyan kell venni a 155-öt, és kész.

Amúgy nem volt túl gáz ezen a futáson a vádli, de utólag kiderült persze h ez sok volt neki.

Tempó meg béna. 5km szigeten 29:23 (5:52) @160