korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:45Távolság
16 kmTempó
03:55 p/km (15.30 km/h)Pulzus
Átlag
155
Minimum
0
Maximum
0
Edzésleírás
Eredetileg 2x6km tempó lett volna, de aztán egyben futottam...pontosabban TÚLfutottam a végét, már a félmaratoni tempómnál gyorsabban, aminek, így utólag, sok értelme nem volt.
Mindenesetre látszik talán már valami az elkezdett másfajta munkából.
4'32"/131 két kilométer bemelegítés
3'48"/160 12 km tempófutás
4 részre bontva: 3'55"-3'50"-3'47"-3'43"
3'58"/154 két kilométer hazafutás ('levezetéshez' kicsit tempós lett)
Tempónak gyors, fokozónak viszont túl erős tartományban vannak az egyes szakaszok.
Ettől függetlenül önbizalomnövelőnek jó volt, mert a tegnapi résztávok után futottam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:02:45 | 16 | 03:55 | 15.30 | 0 | 0 | 0 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolti 3034 napja
Grat!