Edzésleírás

Toló edzés (ebből a toló szakasz 166-175 bpm)

A múlt heti kiemelkedően jól sikerült toló edzés után várakozásokkal teli állapotban készültem a maira. Most it betoltam egy BCAA Shot-ot, azonban most jelentősen hidegebb volt, amit már tegnap este sejtettem az előrejelzések alapján.

Az alacsonyabb hőmérséklet negatív hatásait éreztem, de felöltöztem becsülettel, így fázás nem volt.

A Szigetig tartó bevezető kicsi gyorsabb volt (13s), mint az előző pénteken, azonban a toló rész első pár száz méterén már éreztem, hogy inkább 4:45 lesz a tempóm, mint 4:40... Nem is gondolná az ember, hogy ez az 5s ennyire jelentős, azonban tapasztalatból tudom, hogy a csúcstempó környezetében már 1-2 másodpercért is jelentősen több energiát kell befektetni, mint a kényelmes tartományban. Most már kezdem érteni, hogy mit érezhet egy sprinter, vagy egy úszó, amikor sok esetben csak néhány tizedet farag a korábbi csúcsából...

Az első kör most 23:49 lett, ami 9s-os lassulás a múlt héthez képest, a második pedig 24:26, ami 25s-os gyengülés. A két kör közötti különbség viszont most 16s-mal nagyobb volt (37 vs 21), és ezt éreztem is belülről.

A hazaúton a lassulás tovább erősödött. Ami a múlt pénteken 15:43 volt, ahhoz ma 16:40-re volt szükség, de most így esett jól, akkor meg úgy.

Olyan érzésem volt ma, mintha elfogyott volna az üzemanyag. Nincs ebben semmi meglepő, hiszen éhgyomorra futok a maxom közelében 16 kilit, ezért valójában nem hiányérzet van bennem, hanem örülök annak, hogy egymást követő heteken is tudok önmagában véve kiváló időket futni. :)

Amin viszont változtatni fogok: viszek magammal egy "csokit" vagy egy zselét, és az első kör közepén betolom, hátha több energia marad a végére. :)