zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:20Távolság
3 kmTempó
20:47 p/km (2.89 km/h)Edzésleírás
átmozgató laza úszás a csapattal
- 400 m vegyes (most kihagytam a pillangót)
- 8x100 m gyors technika (benne 4 hossz tsz. 1. ököllel: 41,41; 2. sima: 37,36)
- 8x100 m gyors egyenletesen lendületesre,hogy a 8. már szenvedős legyen. 20mp pihivel. //1:50-48-ra löttem volna be magamat persze az első könnyedén ment, ezért kicsit visszább vettem a második felénél. Az idők: 44,43,46,41,45,45,41,40. Az 1-2 mp nem jött össze.
- 8x50 m gyors láb 20mp pihivel (18,19,20,18,24,22,21,18)
- 2x200 m gyors oldalsimogatás (+ 5ös levegővel)
- 200 m levezetés.
Jól ment, igaz a lendületesnél már az 5-ik sem volt könnyű. Az edzés is tetszett. Pali előtt úsztam, gyakran simogatott, néha megtolt, de igyekeztem egyenletesen úszni. :) (Nem zavart, csak magamat kellett ilyenkor kontrollálni, hogy ne ússzam meg jobban).
Egy jó szaunával zárva a mai napot.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:32 | 0.4 | 21:20 | 2.81 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:30 | 0.8 | 20:38 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:45 | 0.8 | 17:11 | 3.49 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:40 | 0.4 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:59 | 0.4 | 19:58 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 0.2 | 24:30 | 2.45 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Wierchen 3066 napja
Csak próbáltam a lábvízeden maradni, valószínűleg túl hamar indultma utánad.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 3066 napja
szép munka, így tovább!