Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:22:55

Távolság

21.1 km

Tempó

03:56 p/km (15.27 km/h)

Edzésleírás

Padova Félmaraton.

idénre azt terveztem, hogy kipróbálom, mit tudok 10 km-en, de végül úgy alakult, hogy megyünk Padovába, akkor pedig már minimum félmaraton. tekintve a jelen edzettségem, hogy alig futok (havi<100 km) és a minőségi edzést is mindössze egy fartlek, egy 5k tempó és pár lendületes bringa utáni futás jelentette, nem készültem semmi komolyra, de azért úgy gondoltam 1:30on belül illene, én olyan 1:27et lőttem be. a kezdéstől féltem igazából, nehogy elvigyen a hév, mert gyorsasági állóképesség híján amit vállalhatónak érzek még 5 kilinél, az nem biztos hogy vidám célbaérést fog jelenteni.

verseny reggelén még kicsit hűvös volt, de tiszta, és napos idő lett belőle, pont annyi széllel, ami még annyira hűtött, hogy nem viselt meg a napsütés (a leégést leszámítva), bár a többiek panaszkodtak a melegre. a taktikám végül az lett, hogy beállok az 1:25ös iramfutó elé (igen, volt ilyen is), majd ha utolér, akkor megyek velük, és az úgy 1:26 körül lesz. szóval rajtnál egészen előre álltam (kb 2000 fős mezőny), de az első 500m így is kerülgetéssel telt, pedig nem éreztem gyorsnak magam. aztán 800m után meg hirtelen mindenki engem kezdett előzni, nem is értettem. az első km-ek elég nehezen estek, lábbal és pulzussal jól bírtam, de nehezen vettem a levegőt (már szombaton nagyon viszketett a szemem, lehet hogy valami allergia, de az is lehet, hogy csak a bénára sikerült bemelegítésem miatt). km-enként csekkoltam a részidőket és még mindig jól esett a 4es tempó, amikor 4 kilinél egyszercsak utolért az iramfutó. azért beálltam hozzájuk, de tudtam, hogy ez így nem 1:25 lesz, és a tempó is elég hullámzó volt. kb 7 kilinél észlelhette, hogy nem jó tempót fut és elkezdett lassabbra váltani, de én ekkor már nagyon jól éreztem magam, és úgy döntöttem megyek tovább. a 10 kilim 39:35 volt, ami fm-PB közeli tempóm, s ekkor már megfordult a fejemben, hogy akár jó is kisülhet belőle. elhagyva az iramfutót, hamar összeverődtem a későbbi női győztessel, és innen 19ig együtt futottunk kettesben, néha hármasban. őt az edzéje kísérte bringán, aki ha néha beszélt hozzá, akkor hirtelen elkezdtünk 3:50ben futni, amikor csend volt, akkor pedig telibe 4-esekkel. ez a fartlekezés nem esett túl jól, de jó volt, hogy volt kit követni. ha néha lassultunk, próbáltam előre állni, de azt sose hagyta, és gyorsított magától is, szóval a 3. ilyen próbálkozás után hagytam is. kb 17-nél volt egy 2-300 m-es emelkedő minimális szinttel (összesen ennyi szint volt a pályában), itt picit elléptem, majd a lejtőt is megfutottam rendesen, de aztán hamar utolért. itt kezdett egyre lassabban fogyni a táv, ráadásul picit el is lépett, de az uccsó 3 kilre úgy gondoltam, hogy már lehet maxot futni. a 19.km sajnos kicsit erősre sikerült, ami talán még nem lett volna nagy baj, de a befejező 2 kili a városban a szűk utcákon macskaköveken kanyargott, ami igencsak fájdalmasra sikerült. a célegyenesbe érve azért még tudtam picit hajrázni, a PB-ben már biztos voltam, de reméltem, hogy 1:23 alatt lesz akkor már, és végül így is lett, amivel abszolút 25., férfi 24. helyen értem be.

az eredménynek természetesen nagyon örülök, abszolút nem reméltem ilyet, de azért igencsak megviselt ez a táv, mert még 2 nap után is nehézkes a járás, a vádlijaim nagyon kivannak még. ha ősszel végül mégis futok maratont, jó lenne megpróbálni a sub3-at, ilyen félmaratonból lehet, állóképsség is megvan, de azért ahhoz nagyon kellenek majd a futó km-ek is, amit viszont a derekam nem biztos, hogy díjazni fog.

6 hozzászólás

jocccc 2974 napja

hétfőig eldől. vagy Bp, vagy külföld. (tudom, ezzel most nem sokat segítettem :) )

zozo.m 2974 napja

vártam ám, már a beszámolót. Néztem az eredménylistát, jó volt látni az első oldalon. :) Gratulálok! 
Nagyszerűt futottál. Ahogy előttem is írták, az állóképességed megvan! Ha minden jól alakul, ez belül lesz! ;) Hol tervezed, egyébként?

borlali 2974 napja

Gratula Józsi! Remekül csináltad! Tanítanivaló a pulzusgörbe (is)! :) Most 2:56-ot jósolok! :) Hajrá és szurkolok, hogy a hátad is bírja! ... és ha ilyen jól megy néha összeszervezhetnénk egy-két futást így a szomszédból! 

Wierchen 2975 napja

Gratulálok,  nagyon kemény vagy!

KochNorbi 2975 napja

Honnan ez a kemény tempó:) Gratula! Ez már sebesség :D

sogyu 2976 napja

Gratula Jozsi, ez nagyon nagy menet volt!

Hiaba ha az allokepesseg megvan, akkor mindegy hogy aztan uszni, biciklizni vagy futni kell:)